アーシング　実践編

アーシング（earthing）は、**「地球と直接つながる」**というとてもシンプルな自然療法

特別な道具がなくても、今日からすぐに始められます

以下に、基本のやり方と生活に取り入れやすい方法を紹介します

具体的なアーシングのやり方（基本5ステップ）

【素肌で地面に触れる】

一番簡単なのは、裸足で地面に立つこと

芝生・土・砂浜・川辺・公園の土などが理想的

1日10〜20分ほどでも効果があります

靴底（ゴム）は電気を通さないので、裸足が基本です

【座る・寝転ぶのもOK】

土や芝生の上に素肌（手・足・背中）をつけるだけでもOK

ヨガマットやレジャーシートを敷かず、直接触れることがポイントです

公園や海辺で、手を地面につけて深呼吸するだけでも立派なアーシングです

【水を介してつながる】

自然の水もアーシング効果があります

海・川・湖で足を浸すのはとても効果的

雨上がりの湿った土も電気を通しやすいのでおすすめです

【ベランダ・室内でもできる工夫】

外に出られない場合は：

観葉植物の土に手を入れる（湿らせておくと◎）

アーシングマット・アーシングシーツを使う（導電性素材で作られています）

ベランダで素足でコンクリートに立つ（地面とつながっている構造なら有効）

【呼吸とセットで深める】

アーシング中は、ゆっくりと深呼吸を

吸うときに「地球のエネルギーを取り込む」

吐くときに「体の疲れや余分な電気を手放す」

そんなイメージで行うと、より心身の調整が深まります

ポイントまとめ

毎日10〜30分ほど続けると実感しやすいです

朝や夕方の涼しい時間帯が気持ちいい 無理せず「自然に触れる時間」として習慣に！

あなたのお勧めのアーシング法があったら教えてくださいね

お手軽アーシング

⇣　⇣　⇣　⇣　⇣