息子の就職が決まり、喜んだのもつかの間、
勤務地は東京
ここからじゃ通えない 家を出てくんだね
それが分かったのが、ちょうど一年ほど前
子どもの巣立ちは 子育ての最終目標だったから嬉しいんだけど
日常から子どもの姿が消えることを思うと悲しくて悲しくて・・・
それから毎日 夜 ベットの中に入ってから泣いていました。
ほんのささいな日常も、これが最後かも・・・と思うと
どんな時間も愛おしく思えました。
と 同時に
いろんなことに無気力になっていって・・・
あーこれが 世にいう空の巣症候群かぁ
まさか 自分がそうなるとは
空の巣症候群とは
子どもが独立して家を出た後、
親が感じる喪失感・孤独感・虚無感などの心理的な状態を指します。
長年、
『子ども中心の生活』
を送ってきた方に多くみられます。
私の場合、子どもが家を出る前から症状が強かったから
かなり重症だったのかも・・・
空の巣症候群の主な症状と感じやすいこと
- 強い寂しさ、虚しさ
- 生きがいを失った感覚
- 気分の落ち込み うつ状態
- 「自分はもう必要とされていない」と感じる
- 身体的な不調（不眠、食欲の変化など）
具体的な克服法
息子の新しい人生の門出
とびっきりの笑顔で送り出してあげたい
泣いてばかりじゃダメだ
そう思って いろいろ調べて実行に移してみました。
その中で私に合っていたのは・・・
ワクワクすることを考えて実行に移す
でした。
最初は、自分が何にワクワクするかすらも分からなかったけれど
これまで子育てを優先するあまり心の隅に追いやっていた
自分のこうしたい やってみたいという感情を
一つひとつ救い上げて 紐解いていきました。
まずは
沖縄に会いたい人に会いに行く
って決めて どうしたら実行できるか考えていきました。
旅行はいつも楽天でサクッと予約してます
一人で沖縄なんて・・・
そんな遠いところ お金もかかるし 休みも必要・・・
本当にできるの？
会いたい人にも会えるかもわからない・・・
やりたいことを諦める理由は沢山あって
やめることは簡単だけれど
でも 子育て終了を機に私は変わるんだ！！って強く思ったら
なんでも できちゃった。
詳しくは また いつか書くけれど・・・
今年は、4月と9月の2回 沖縄一人旅を実現しましたよ(^_-)-☆
旅行本を眺めてはワクワク
楽しい ワクワク があると
無気力でなんかいられない
ちょっとづつ というか 一気に回復していきました
その他にも対処法や乗り越え方をまとめてみました
対処法・乗り越え方
感情を否定しない
まずは「寂しい」「つらい」という気持ちを無理に消そうとせず、
「それだけ大切に育ててきた証」として受け入れることが第一歩です。
新しい「自分の時間」を見つける
子育てで使っていた時間とエネルギーを、自分のために使ってみましょう。
例：
趣味を再開する（ガーデニング・料理・手仕事など） 学び直し（資格・語学・アートなど） 一人旅やカフェ時間を楽しむ
パートナー・友人と関係を育て直す
夫婦での新しい過ごし方を見つけたり、友人とのつながりを深めるのも大切です。
「親」以外の自分としての関係を再構築していく時期でもあります。
新しい役割を持つ
地域活動やボランティアに参加する 同じ経験を持つ人と話す（オンラインコミュニティなど） ペットを迎えるなど、日々の喜びを育む
心の不調が続くときは専門家に相談を
数ヶ月以上、強い抑うつ・無気力が続く場合は、
心療内科やカウンセラーに相談するのも良い選択です。
「誰かに話す」だけでも心が軽くなることがあります。
おわりに
子どもが巣立ったあと 今度は自分の心が羽ばたく番
空の巣症候群は 終わりではなく 「新たな人生のはじまり」です！！
